do wody

[...] 4posilek kasza gryczana 70g 4 jajka sałatka 5posilek 200g twarogu poltlustego Treningi tak dlatego ze szkołe mam na godzine 12 do godzin wieczornych. Aeroby w dni nie treningowe naczczo 30min. Dziennie bede pil 1,5l wody niegazowanej. Zamiast cukru do herbaty bede dawal miod. Zero slodyczy fast foodow itp. z gory dziekuje za odpowiedz;)

[...] za wiele tkanki mięśniowej, napewno musimy zadbać tu o efektywność Twojej diety. Nie chcemy kolejnych cm boczków i jeszcze grubszych retencyjnych stóp od nadmiaru tłuszczu i wody. Białko - 3g na kgmc Tłuszcze - 3g na kgmc Węglowodany - 1,5g na kgmc Białko - 230g Tłuszcze - 230g Węglowodany - 110g Bazujesz na węglowodanach złożonych o niskim IG. [...]

[...] zawsze mialem zly chumor lub zle sie czulem i wszystko mnie wkurzalo poszedlem sobie pobiegac i bylo okej znow naladowaly sie "akumulatory" :) co do tej wody z miodem to nieboj sie ze przytyjesz, robi sie tez izotoniki woda +miod+cytrynka (tylko nieznam proporcji bym musial poszukac) i bardzo duzo osob to pije i waga im [...]

[...] czy dalej redukować czy mogę już masować? Z wyliczeń z 16 listopada wyszlo mi niestety dalej 20 % bf:/.... Lecz może brak glikogenu ma wpływ na wyliczenia przez mniejsze obwody?? Dam jeszcze zdjęcia z dzisiaj i z przedwczoraj, jedno robione wieczorem. Oczywiście nie stoję na nich luźno. Obecna waga 77.6 kg (wcześniejsze dane to stan na 16 [...]

Whey Creamy Cocktail W smaku czekoladowo-truskawkowym się po prostu zakochałam :-D Zazwyczaj jadam jako pudding (dodaje minimalną ilość wody ). Jest idealny dla osób , które lubię słodki smak, a w szczególności w dni kiedy mamy chcice na coś słodkiego :-PP http://img827.imageshack.us/img827/1285/trecwheycreamy2.jpg Trec - 100% WHEY PROTEIN [...]

[...] + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - nie jest to rewelacyjna dieta ale staram sie ograniczac wegle a nadrabiac bialkiem. Co do cwiczen to [...]

[...] z mlekiem (1.5%) bo tak jest zalezace do tego 2 razy dziennie na drugie sniadanie i po treningu... Sposób użycia: Jedną miarkę proszku wymieszać z 375 ml do 500 ml mleka, wody lub soku. Należy spożywać dwie porcje dziennie. Na drugie śniadanie i do 30 minut po treningu. s.m.p.a. Mozesz napisac cos konkretniej co do jakiejs zmiany? Zawartość w [...]

[...] idzie mi dobrze sila do gory i widze postepy na macie. 31 lipca Na silownie poszedlem dopiero na 21 i trening byl troche skrocony (goraco jak cholera,wypocilem 1,5litra wody) podciaganie 3 serie max (w 1 udalo mi sie podciagnac 30 razy-nadchwyt) martwe 60x10 100x10 120x5 140x5 160x3 mlotki 17,5x12 (3 serie) uginanie ze sztanga [...]

[...] :) W tej jajecznicy chcę połączyć białko i tłuszcz a mięsko lubię. To z jabłkami jest ciekawe! Wrzucę sobie na maila znów :) Jakieś inne pomysły masz? Do tego 3-4l wody z sokiem z kilku cytryn. Plus warzywa/owoce (będę wpisywał ale jakoś nie mam pomysłu co mógłbym szamać... Może jabłka, winogrona, papryki, brokuły, fasola, cebula i [...]

[...] policzone bez masła, białego pieczywa OBIAD pierś z kurczaka 150g + brokuły 200gr +olej sojowy 5g-polewam nie smarze na nim // ok warzywa, ryż i kasze po 25g, tuńczyk z wody, makrela 200g i inne tłuste ryby, olej sojowy, indyk etc // to chyba produkty zastepcze ja kdobrze rozumiem PODWIECZOREK orzechy laskowe 25gr=15orzechów Wszystko na [...]

[...] i nigdy nie miałem wszystkiego w nadmiarze. Ale do czego zmierzam? Nigdy nie miałem naddatku energetycznego, ponieważ nigdy dużo nie jadłem. Na pewno mam masakrycznie dużo wody w organizmie. Np po wycieczkach w góry ważę przez prawie tydzień nawet i do 5-7 kg mniej. Dlatego biorąc to wszystko pod uwagę szukam innych przyczyn. Nie można od [...]

[...] kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. [...]

[...] siedzisz im w garnkach czy tylko słuchasz tego co gadają? Bo gadać można wszystko. a jeżeli faktycznie nie jedzą albo jedzą co popadnie to owszem puchną, przede wszystkim od wody i fatu i to spuchnięcie szybciutko znika po cyklu. Rób swoje i nie oglądaj się na "kolegów z piwnicy" a ręczę Ci, że osiągniesz więcej i na dłużej niż oni. Zmieniony [...]

dorzuc enzymy i probiotyki do tego pij dużo wody alkalizowanej, do tego jakieś zioła, ja bym polecił miete i rumianek a na złe samopoczucie sprobuj dziurawca, mozesz tez do tego dorzucic ziarna kakaowca, nie zaszkodzilaby też spirulina ale postaraj sie kupić dobrą. tyle ode mnie, pozdrawiam

[...] ludzie obudzcie sie. W afryce dziecko pokonuje czasami 15km po wode!!! na piechte w sloncu i tak sie konczy jego dzien, pewnie kocha co robi, tak wykreowal swoja terazniejszosc i bedzie milionerem za kilka lat ciezkiej pracy noszenia wody, ludzie obudzcie sie i zacznijcie myslec REALISTYCZNIE i pozytywnie, ale nie pozytywnie jak chory czlowiek.

każdy pracuje/uczy się itd i dietę trzyma.Po co wbijać saa jak jesteś nie dozywiony poza złapaniem wody na cyklu nic nie zrobisz po cyklu retencja zejdzie i wrócisz do stanu wyjścia.A treningu nie komentuję,jak ktoś nóg nie trenuje to nie nadaje się do tego sportu.Nogi to połowa umięśnienia ciała.Poczytaj w necie co sądzą ludzie jak widza latem [...]

[...] Podczas imprezy między kolejkami poprostu trzeba jeść hehe! Nie radzę obżerać się słonymi paluszkami, czipsami. Spowolnimy tym metabolizowanie alkoholu poprzez zatrzymanie wody w organiźmie. Zauważyliście, że dopiero po jakimś czasie chlania zaczyna się bieganie do toalety na siusiu? To właśnie pierwsze objawy odwodnienia organizmu. Dlatego [...]

Jak czytam wypowiedzi tych co sie boja wypic pol litra wodki czy te 8 piw raz w miesiacu to mi was zal.Jakie spadki???Miesnia czy wody??A nawet jak wam poleci te 0,010 grama mięcha to tragedia.Powiesic sie tylko. Profesor filozofii stanął przed swymi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się zajęcia, wziął spory słoik [...]

[...] 10g - Pomidor 10g Obiad - Mięso gulaszowe 250g - Kasza gryczana 120g - Mieszanka Chińska 200g - MC i mięso smażone na 20g smalcu. Kolacja. - polędwica z indyka 30g - 200 ml wody po gotowanej kaszy, może wam wydać się to głupie ale smak jest zarąbisty , jak prawdziwa zupa. b-53% tł-108% ww-102% kcal-90% I chciałem się was zapytać czy jakbym zjadł [...]

Saida -Dobrze:-)) DNT ale: bieganie 5km/35min (interwały) MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel., herb.earl grey, kawa inka warzywa: maaarchew, cebula, pomidor, ogórki konserw., Cytryna do ryby i kawy (3plastry)- niby owoc ale chyba tego nie musze wliczac???%-) Olej lniany był do marchwi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b781b5f7b92840c4b16559e51ddf8831.png [...]